1. 돌아보기
- 지금까지 삶의 대차대조표를 작성하자
- 어렸을 때 살았던 집에 가 보자
- 언제든 출발선상으로 다시 돌아가자
- 세상 물정 다 아는 듯한 표정은 그만 두자
- 부모님의 인생을 돌아보자
- 열흘 동안 꼼짝 않고 누워 있자
- ‘일이 아주 순조롭게 풀리는 데’하고 감사하자
- 10년 후의 나를 만나자
- 10년 전의 나를 만나자
2. 계획하기
- 정말로 하고 싶은 일 10가지를 적어 보자
- ‘그만 두겠다!’고 선언하자
- 자기 사업을 위한 사업 계획서를 만들자
- 앞으로의 삶의 스케줄을 만들자
- 가슴 속에서 솟구쳐 나오는 그것을 위해 살자
- 당신 나름의 ‘하지 않으면 안될 50가지’를 정하라
3. 실행력
- 오랫동안 망설인 일을 오늘 당장 결정하자
- 나만의 대표작을 만들자
- 20대보다 연습량을 늘리자
- 일을 가리지 말고 닥치는 대로 하자
4. 관계하기
- 100명의 친구를 만들자
- 10년 연하의 여인과 대등해지자
- 어렵고 힘든 일을 자원 봉사하자
- 서클을 만들어 리더가 되자
- 의논할 수 있는 사람을 곁에 두자
- 누구를 만나든 대등하게 대하자
- ‘NO’라고 말할 수 있는 사람이 되자
- 설교하는 선생이 되지 말고 웃기는 코미디언이 되자
5. 배우기
- 연하의 선생님을 만들자
- 좌절에서 행운을 찾는 사람이 되자
- 책 속에서 길을 찾는 사람이 되자
- 첫 경험에 도전하자
- 크게 한번 아파 보자
- ’10가지 특별한 체험’에 도전하자
- 10개국 이상의 땅을 밟아 보자
- 초등학교 교과서를 다시 공부하자
6. 건강관리
- 체력을 점검하자
- 건강만은 남부럽지 않는 사람이 되자
7. 창의성
- 연령 미상의 인간이 되자
- 나만의 매력을 발산하자
- 생활 패턴을 완전히 바꿔 보자
- 삶의 모범 답안을 거부하자
- 발명가가 되자
8. 인생 즐기기
- 매일 아침 한 편의 시를 암송하자
- 싸구려를 버리자
- 혼자만의 휴식 공간을 만들자
- 오늘 하루만은 마음껏 고함치고 마음껏 울어 보자
- 가끔은 철학의 바다에 깊이 빠져 보자
- 돈을 제대로 쓸 줄 아는 사람이 되자
- 30대다운 감동에 흠뻑 취해 보자
- 일을 잘한다는 칭찬을 두려워하자
이렇게 나카타니 아키히로는 30대에 하지 않으면 안 될 50가지를 통해 다양한 측면에서 자신의 인생을 되돌아보고 앞으로 나아갈 방향을 구체적으로 제시하고 있다.
