오메가3로 치매 예방, 얼마나 먹어야 효과적일까?
오메가3와 인지기능 개선 효과 연구 분당서울대병원 김기웅 교수팀이 40대 이상의 중장년층을 대상으로 오메가3 섭취와 인지기능 개선 효과에 대한 연구를 진행했다. 기존 연구들이 주로 심혈관계 질환 예방에 초점을 맞췄던 것과 …
건강맵
살찌는 이유들, 음식 말고도 많다?
우리가 체중이 늘어나는 주된 원인으로 음식 섭취를 많이 생각하지만, 사실 살이 찌는 이유는 그 외에도 다양하다. 이 글에서는 체중 증가에 영향을 미치는 숨겨진 요인들을 살펴보고자 한다. 스트레스가 쌓이고 있다 …
클릭하지 않으면 놓치는 건강한 노년을 위한 8가지 체크리스트
노년을 건강하고 활기차게 보내기 위해서는 단순한 신체적 건강 관리만으로는 부족하다. 미국 은퇴자 협회(AARP)가 제안하는 8가지 체크리스트는 신체적, 정신적, 감정적 건강을 종합적으로 고려한 방법을 제시한다. 이 체크리스트는 노년기를 더 활기차고 …
홍차의 놀라운 7가지 효능: 당신의 건강을 지키는 비밀
1. 항노화, 항산화 작용 홍차는 노화를 늦추고 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하다. 항산화 효과는 노화를 촉진하는 유해 산소의 활동을 억제하여 몸을 보호하는데, 홍차에 포함된 카테킨과 폴리페놀 성분이 중요한 역할을 …
체했을 때 손따기, 과연 효과가 있을까?
많은 사람들이 소화불량이나 체증을 겪을 때 손끝을 바늘로 찌르는 민간요법, 즉 ‘손따기’를 시도한다. 이 전통적인 방법은 특히 어른들 사이에서 널리 알려져 있지만, 과연 그 효과는 있는 것일까? 손따기의 실제 …
남녀 모두 주의해야 하는 골다공증, 당신도 예외는 아니다
골다공증은 흔히 중년 여성에게만 발생하는 질환으로 여겨지지만, 남성 역시 주의가 필요하다. 초고령화 사회로 접어들면서 골다공증의 예방과 치료는 모든 연령층에서 중요한 문제로 대두되고 있다. 골다공증은 뼈의 무기질이 감소해 강도가 약해지고, …
뱃살 말고 복근을 만들고 싶다면, 이렇게 하세요!
많은 사람들이 멋진 복근을 갖고 싶어 복근 운동에 도전하지만, 실질적으로 복근을 만드는 가장 빠른 방법은 적게 먹는 것이다. 복근 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵고, 칼로리 섭취를 줄이는 것이 핵심이다. …
한국인들이 사랑하는 매운 음식, 건강에 미치는 영향은?
매운맛의 인기와 그 이유 최근 K-푸드 열풍이 전 세계를 휩쓸면서, 특히 매운맛이 큰 주목을 받고 있다. 매운 음식은 한국인들 사이에서 오랜 시간 동안 사랑받아 왔으며, 그 이유는 단순히 강한 …
세계보건기구(WHO)가 경고한 10대 불량식품과 건강 위험성
2005년 세계보건기구(WHO)는 현대인들이 자주 섭취하는 식품 중 건강에 해로운 ‘10대 불량식품’을 발표했다. 이 발표는 특히, 이런 식품들이 심혈관 질환, 암, 대사 질환 등 중대한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 …
허벅지 근육: 건강을 지키는 강력한 무기
허벅지 근육의 역할: 단순한 미관 이상의 건강 관리 핵심 허벅지 근육은 단순히 멋진 몸매를 만드는 데 그치는 것이 아니라, 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로 작용했다. 신체의 전신 근육 중 …