SNS로 인한 박탈감, 해결 방법은 없을까?
SNS는 현대인들에게 일상이 되었다. 친구들과의 소통, 정보 습득, 자신의 일상을 기록하는 용도로 많은 사람들이 사용하고 있다. 하지만 이러한 SNS 사용이 때로는 박탈감과 스트레스를 유발하기도 한다. SNS를 통해 나타나는 과시욕과 박탈감의 문제를 어떻게 해결할 수 있을지 살펴보자.
SNS 과시욕과 박탈감
최근 SNS에서의 과시욕이 문제로 대두되고 있다. 일부 인플루언서들이 자신의 부와 성공을 과시하면서 이를 보는 대중들은 상대적 박탈감을 느끼기 쉽다. 특히 중국의 SNS 플랫폼 더우인에서는 돈 자랑 인플루언서들이 문제가 되었다. 대표적인 사례로 구첸첸이라는 인플루언서가 하루 6000만 원의 수익을 자랑하며 대중의 반감을 샀다. 결국, 그의 계정은 영구 정지되었다.
과시욕이 큰 사람일수록 자괴감을 더 크게 느낀다는 연구도 있다. 자신을 과시하려는 욕구가 큰 사람일수록 타인의 성공을 보고 자괴감에 빠지기 쉽다. 이런 부정적인 감정이 극심할 경우, SNS 사용을 자제하는 것이 필요하다.
SNS가 주는 긍정적 자극과 회복 탄력성
반면, SNS는 긍정적인 자극을 주기도 한다. 성공 사례를 보고 자극받아 자신의 목표를 위해 노력하는 경우도 많다. 특히 청년층은 성공을 긍정적인 동기로 삼아 활용하는 경우가 많지만, 나이가 들수록 기회가 줄어든다는 생각에 박탈감을 느끼기 쉽다.
이와 함께 회복 탄력성도 중요한 역할을 한다. 회복 탄력성이 강한 사람은 타인의 성공을 자극으로 삼아 긍정적인 효과를 끌어내지만, 그렇지 않은 사람은 상대적 박탈감에 빠지기 쉽다. 따라서 SNS를 활용하는 능력을 키우는 것이 중요하다. 긍정적인 측면을 활용하고 부정적인 감정을 관리하는 방법을 배워야 한다.
SNS 박탈감의 심리적 메커니즘
타인과 자신을 비교하는 것은 인간의 본능이다. SNS를 통해 이러한 비교가 자연스럽게 이루어지는 것도 당연하다. 중요한 것은 비교 자체를 억제하는 것이 아니라 이후의 대응이다.
박탈감을 느낀 이후에는 작은 목표를 설정하고 실천하는 방식으로 이를 동기화할 필요가 있다. 또한 허상과 현실을 구분하는 인지 능력도 필요하다. 대부분의 SNS 이미지가 현실을 대변하지 않음을 인식해야 한다. 많은 경우 사진은 설정되거나 과장된 표현일 뿐이다.
SNS 사용법과 생활 습관 개선
SNS로 인한 박탈감을 극복하기 위해서는 사용법을 개선하는 것이 필요하다. 먼저, SNS에 투자하는 시간과 노력을 줄이는 것이 중요하다. SNS를 꾸밈없는 일상 사진 정도로 사용하며 지나친 비교를 피하는 것이 좋다.
또한, 현실과 SNS 속의 이미지를 비교하지 않도록 주의해야 한다. 과거의 자신과 비교하여 얼마나 성장했는지를 추적하며 성취감을 얻는 방법도 유용하다.
마지막으로, 자기 성장에 초점을 맞추어야 한다. 자신의 발전과 변화에 집중하며 작은 성취를 통해 긍정적인 자극을 유도하는 것이 바람직하다.
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