건강과 체력을 한 번에! 배낭 메고 걷기 ‘러킹’의 효과
러킹이란? 러킹은 배낭이나 중량 조끼를 착용하고 걷는 운동이다. 이 운동은 군대에서 장거리 이동 시 사용하는 장비, 즉 ‘럭색’에서 유래한 것으로, 무게를 실어 걷는 방식이 특징이다. 러킹은 유산소와 근력 운동을 …
골밀도
뇌-심장-뼈, 쓰면 쓸수록 더 강해진다
우리의 신체는 사용하지 않으면 약해지지만, 꾸준히 사용하고 자극을 주면 오히려 더 강해진다. 특히 뇌, 심장, 뼈는 평소 적절한 자극을 통해 강화를 할 수 있다. 어떻게 하면 이 세 가지 …