습관이 바뀌어야 몸이 바뀐다: 콜레스테롤 관리의 핵심 솔루션 🩺
콜레스테롤 관리의 중요성 🚨 콜레스테롤 문제 대한민국 성인 4명 중 1명은 콜레스테롤 문제를 경험한다. 콜레스테롤은 총콜레스테롤, HDL, LDL, 중성지방 수치로 나뉘며, 기준치를 초과할 경우 이상지질혈증이 발생한다. 이는 우리가 흔히 …
유산소운동
건강과 체력을 한 번에! 배낭 메고 걷기 ‘러킹’의 효과
러킹이란? 러킹은 배낭이나 중량 조끼를 착용하고 걷는 운동이다. 이 운동은 군대에서 장거리 이동 시 사용하는 장비, 즉 ‘럭색’에서 유래한 것으로, 무게를 실어 걷는 방식이 특징이다. 러킹은 유산소와 근력 운동을 …
허벅지 근육: 건강을 지키는 강력한 무기
허벅지 근육의 역할: 단순한 미관 이상의 건강 관리 핵심 허벅지 근육은 단순히 멋진 몸매를 만드는 데 그치는 것이 아니라, 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로 작용했다. 신체의 전신 근육 중 …
뇌-심장-뼈, 쓰면 쓸수록 더 강해진다
우리의 신체는 사용하지 않으면 약해지지만, 꾸준히 사용하고 자극을 주면 오히려 더 강해진다. 특히 뇌, 심장, 뼈는 평소 적절한 자극을 통해 강화를 할 수 있다. 어떻게 하면 이 세 가지 …
고령 파크골퍼를 위한 필수 운동 5가지
고령자들도 즐길 수 있는 스포츠, 파크골프는 신체적 부담이 적고 건강을 증진시키는 데 효과적이다. 이번 글에서는 고령 파크골퍼가 수행할 수 있는 근육 트레이닝 운동 5가지를 소개하겠다. 부담이 적은 파크골프의 장점 …