운동 보관 - eaglemap archive

성공을 부르는 아침, 앤드류 후버만의 모닝 루틴

2024년 11월 07일

앤드류 후버만, 그의 연구와 인기 상승 앤드류 후버만(Andrew D. Huberman)은 스탠포드 대학교 교수이자, 뇌의 작동 방식을 연구하는 과학자이다. 그는 자신의 모닝 루틴을 과학적인 접근으로 정리하며, 이를 통해 집중력과 건강을 …

2024년 11월 05일

1. 중력에 저항하는 운동으로 활력을 유지하기 중력에 반하는 운동은 도파민 분비에 큰 도움이 된다. 일상적으로 어깨가 처지고 허리가 굽는 자세는 도파민 분비에 악영향을 미치며, 이는 파킨슨병 환자들에게서 특히 두드러지게 …

2024년 11월 04일

건강과 기억력을 지키는 설탕 섭취 줄이기 Healthline의 연구에 따르면 설탕을 과다 섭취할 경우 인지 저하와 만성 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히 설탕이 많은 식단은 단기 기억을 …

2024년 10월 23일

우리는 종종 일상 속에서 스트레스와 피로를 느낀다. 이럴 때 간단하면서도 효과적인 기분전환 방법을 시도해보는 것은 큰 도움이 될 수 있다. 여기 소개할 10가지 방법은 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 …

2024년 10월 23일

고혈압, 조용한 살인자 국내 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다. 대한고혈압학회에서 발표한 ‘고혈압 팩트 시트 2023(Korea Hypertension Fact Sheet 2023)’에 따르면, 약 1,230만 명의 성인이 고혈압 환자로 추정된다. …

2024년 10월 20일

침묵(Silence): 고요한 순간의 힘 아침을 시작할 때, 가장 먼저 해야 할 것은 침묵이다. 침묵 속에서 깊게 호흡하는 시간을 가질 수 있다. 고요하게, 평화롭게 그리고 천천히 숨을 들이쉬며 지금 이 …

2024년 10월 16일

허벅지 근육의 역할: 단순한 미관 이상의 건강 관리 핵심 허벅지 근육은 단순히 멋진 몸매를 만드는 데 그치는 것이 아니라, 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로 작용했다. 신체의 전신 근육 중 …

2024년 10월 16일

명의는 보면 안다 자동차 명장은 소리만 들어도 어디가 고장인지 바로 안다. 마찬가지로 최고의 명의는 맥만 짚어보거나 얼굴과 걸음걸이만 봐도 어디가 아픈지 알 수 있다. 이처럼 명의는 사람의 몸을 종합적으로 …