습관이 바뀌어야 몸이 바뀐다: 콜레스테롤 관리의 핵심 솔루션 🩺

콜레스테롤 관리의 중요성 🚨

대한민국 성인 4명 중 1명은 콜레스테롤 문제를 경험한다. 콜레스테롤은 총콜레스테롤, HDL, LDL, 중성지방 수치로 나뉘며, 기준치를 초과할 경우 이상지질혈증이 발생한다. 이는 우리가 흔히 아는 고지혈증보다 더 큰 범주의 문제다.

이상지질혈증은 대사증후군을 유발하며 고혈압, 당뇨와 같은 합병증을 동반한다. 더 나아가 심근경색과 뇌졸중 같은 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있다.

콜레스테롤의 가장 큰 문제는 합병증이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없다는 것이다. 정기적인 건강검진과 수치 관리를 통해 미리 대비하는 것이 필수적이다.

12년째 이상지질혈증 진단을 받은 한 수영 강사는 4년간 약을 복용했음에도 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않았다. 스트레스를 해소하기 위해 음주를 찾는 습관이 원인이었다.

맞벌이로 인해 외식이 일상이 된 40대 직장인은 약을 먹고 체중 감량까지 시도했지만 수치 변화는 없었다. 바쁜 생활로 운동 부족이 지속되었고, 약 부작용에 대한 걱정까지 더해졌다.

약에 의존하면서도 관리가 되지 않는 상황은 합병증 위험을 더욱 키운다. 이런 경우 약물에만 의존하지 않고 생활습관 개선이 절실히 필요하다.

걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영, 달리기 등 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 한다. 하루 30분 이상, 일주일에 3회 이상이 적당하다.

단 2주만 실천해도 콜레스테롤 수치에 긍정적인 변화를 줄 수 있다. 장기적으로 습관화하면 심각한 합병증을 예방할 수 있다.

정기적인 건강검진과 전문가 상담을 병행하는 것이 중요하다. 자신의 수치를 정확히 파악하고 맞춤형 관리법을 실행하는 것이 가장 효과적이다.