📵 디지털 시대, 뇌를 위한 가장 단순하고 강력한 처방

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🧪 스마트폰 인터넷 차단 실험 개요

📄 연구 주체
이번 연구는 미국 국립과학원회보(PNAS)의 자매 저널인 *넥서스(Nexus)*에 실렸으며, 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교 연구팀이 주도하였다.
실험의 과학적 신뢰도와 국제적 관심도를 동시에 입증한 셈이다.

👥 참가자 구성
실험에는 학생과 일반 성인 총 400명이 참여했다. 스마트폰의 인터넷 접속 기능만을 차단하고, 전화와 문자 기능은 유지하도록 하여 실생활에서 가능한 수준의 제약으로 설정되었다.

⏱ 실험 기간 및 목적
총 2주간 스마트폰 인터넷을 차단한 채 진행되었으며, 지속적인 주의력, 정신 건강, 그리고 주관적 웰빙에 어떤 영향을 미치는지를 분석하는 것이 핵심 목표였다.

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🧠 인터넷 차단의 주요 효과

🎯 주의력 향상
2주간 인터넷을 차단한 참가자들은 지속적 주의력이 뚜렷하게 향상되었다. 이는 뇌의 기능이 10년 젊어진 수준으로 회복되었음을 의미한다. 디지털 과부하에서 벗어나면, 뇌는 본래의 회복력을 되찾는다.

💊 정신 건강 개선
놀랍게도 참가자의 90%는 항우울제를 복용하는 것보다 더 큰 심리적 개선 효과를 느꼈다고 응답했다. 불안, 우울 등 정신적 피로감이 눈에 띄게 줄어든 것이다.

😊 행복감 및 삶의 만족도 상승
디지털 단절은 오히려 내면의 안정과 만족감을 높여주는 역할을 했다. 많은 참가자들이 “삶의 질이 회복되었다”고 응답하였으며, 단순한 기능 제한이 아닌 삶 전반에 긍정적인 파급을 주었다.

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📉 사용 습관 변화

📱 스마트폰 사용 시간 감소
인터넷 차단 전 평균 사용 시간은 하루 5시간 14분이었으나, 차단 후에는 2시간 41분으로 절반가량 줄어들었다. 이는 자연스럽게 사용자 스스로의 스마트폰 의존도를 인식하게 만드는 계기가 되었다.

🚶 오프라인 활동 증가
디지털 공백을 대체한 것은 오히려 더 풍부한 일상 활동이었다. 운동, 산책, 독서, 인간관계 회복 등 오프라인 활동이 늘어나며, 보다 건강하고 균형 잡힌 생활로 이어졌다.

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🧩 연구팀 분석 및 해석

🌐 디지털 단절의 긍정적 측면
연구팀은 “스마트폰 인터넷 사용을 줄이는 것만으로도 주의력과 웰빙의 눈에 띄는 변화가 가능하다”고 밝혔다. 디지털 연결을 끊는 것이 곧 삶의 질을 높이는 연결이 될 수 있다는 의미다.

⚠️ 연구 한계
다만 연구팀은 “이번 실험에 참가한 이들이 대부분 사용을 줄이려는 동기를 지닌 집단이었기 때문에, 일반 대중에게도 동일한 효과가 보장된다고 보긴 어렵다”는 점을 언급했다.

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💡 생활 속 실천 가능성

🧘 단기 인터넷 차단 시도
주말이나 휴가 기간 동안 스마트폰 인터넷을 **의도적으로 차단하는 ‘디지털 디톡스’**를 시도해볼 수 있다. 설정을 통해 특정 시간대만 차단하거나, 데이터 차단 앱을 활용하면 간편하게 실천 가능하다.

🛠 디지털 웰빙 실천 방안
디지털 환경을 건강하게 조절하려면 다음과 같은 실천이 효과적이다.

• 사용 시간 모니터링 앱으로 일일 습관 인식
• SNS 알림 기능 해제, 앱 배치 재조정
• 자기 전 1~2시간은 ‘무인터넷 타임’으로 두기

이처럼 단순한 설정과 습관 변화만으로도, 우리는 뇌의 에너지와 집중력을 되찾고 삶의 질을 높일 수 있다.

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94%가 빠졌다… 청소년 숏폼 중독, 그 심각성은 어디까지인가

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📊 청소년 매체 이용 실태

청소년의 매체 이용 실태는 큰 변화를 맞이하고 있다. 여성가족부가 발표한 ‘2024년 청소년 매체이용 및 유해환경 실태조사’에 따르면, 가장 많이 이용하는 매체는 단연 ‘숏폼 콘텐츠’였다. 전체 청소년의 94.2%가 숏폼 콘텐츠를 이용하고 있으며, 이는 인터넷·모바일 메신저(92.6%)나 인터넷 개인방송 및 동영상 사이트(91.1%)보다 높은 수치이다.

특히 초등학생의 경우 숏폼 이용률이 88.9%에 달해 TV 방송(88.7%)이나 인터넷 개인방송(87.7%)보다도 높은 수준을 기록하고 있다. 중학생과 고등학생은 메신저 사용이 가장 많지만, 숏폼 콘텐츠가 그 뒤를 잇는다.

이 조사는 전국 17개 시·도의 초등학교 4~6학년, 중·고등학생 총 1만5053명을 대상으로 2년마다 시행되는 정기 조사이며, 이번에는 처음으로 숏폼 콘텐츠와 생성형 인공지능(AI)이 포함되었다.

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🎬 숏폼 콘텐츠 선호 이유와 우려

2010년 이후 출생한 ‘알파세대’는 텍스트보다 시각적이고 압축적인 콘텐츠에 더 익숙하다. 이들은 짧은 영상에 더 빠르게 반응하고 몰입한다.

현재까지 숏폼 콘텐츠가 학습에 직접적인 악영향을 끼친다는 연구는 없지만, 청소년기의 집중력과 학습 태도에 어떤 영향을 줄 수 있을지에 대해 학계는 주목하고 있다.

정부 또한 우려를 표하고 있다. 여성가족부는 미디어 사용 연령이 점점 낮아지고 있다는 사실을 반영해, 기존 중·고등학생 중심의 미디어 과의존 치유캠프 대상을 초등학교 1학년까지 확대했다.

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🚭 흡연·음주 경험률은 감소했지만…

한편, 청소년의 음주와 흡연 경험률은 감소세를 보이고 있다. 중·고등학생의 음주 경험률은 2022년 13.7%에서 2023년 12.1%로 2.6%포인트 줄었으며, 흡연 경험률도 같은 기간 4.2%에서 2.4%로 감소했다.

하지만 단순한 수치 감소보다 더 심각한 것이 있다. 과거에는 단순한 호기심과 어른 흉내를 내고 싶은 마음으로 시작되었던 음주·흡연이, 이제는 본인의 의지에 따라 선택되는 경향이 강해졌다는 분석이 나온다. 이는 동기 측면에서 오히려 더 위험하다는 의미이다.

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👊 학교폭력 피해 증가

학교폭력 피해율도 크게 증가했다. 2022년 16.3%였던 피해율은 2023년 22.6%로 6.3%포인트 상승했다. 피해 유형 중에는 ‘욕설이나 무시하는 말’이 16.0%로 가장 많았고, ‘온라인 욕설·무시 발언’이 9.1%, ‘폭행 피해’가 7.5%로 나타났다.

특히 주목할 점은 초등학생 피해 응답률이 증가했다는 것이다. 이는 저연령대까지 폭력을 인지하는 능력이 확산되었고, 폭력에 대한 인식이 명확해졌다는 긍정적인 해석도 가능하다.

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⚠️ 성폭력 피해 실태와 위험성

성폭력 피해율은 전체 청소년 중 5.2%로 조사되었다. 특히 피해를 준 사람으로 ‘같은 학교를 다니는 사람’이라고 응답한 비율이 60%로 가장 높았다. 이는 학교생활이라는 일상적인 공간에서 성폭력에 쉽게 노출될 수 있음을 시사한다.

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🛡 정부의 대응과 향후 계획

여성가족부는 이번 실태조사 결과를 바탕으로 제5차 청소년 보호종합대책 수립에 나설 계획이다. 최근 청소년을 둘러싼 온·오프라인 환경 변화에 따라 다양한 유해 요인에 대응하기 위해 보호 정책을 강화할 예정이다.

청소년 유해환경에 대한 정책을 보다 정밀하게 수립하기 위해 과학적 근거 자료로 활용될 이번 조사 결과는, 단순한 통계를 넘어 우리 사회가 함께 고민해야 할 문제의식으로 자리 잡고 있다.

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“4만 원짜리 케이크?” 달콤함 뒤에 숨겨진 씁쓸한 진실

‘케이크’는 단순한 디저트가 아니다. 누군가의 생일, 누군가의 합격, 누군가의 결혼을 축하하기 위해 우리는 자연스럽게 케이크 앞에 모인다. 촛불을 끄고, 노래를 부르고, 박수를 치는 일련의 의식 속에서 케이크는 공동체의 감정을 이어주는 매개체로 작용해왔다. 평범한 일상에도 느낌표를 찍어주는 작은 사치이자, 혼자 먹는 조각 케이크는 지친 하루를 달래주는 소소한 위로였다. 고급 호텔의 수십만 원대 케이크가 아니더라도, 우리는 늘 동네 빵집에서 부담 없이 케이크를 살 수 있었다.

하지만 이제 그 케이크의 가격이 심상치 않다. 대표 프랜차이즈 투썸플레이스의 인기 제품인 스트로베리 초콜릿 생크림 케이크는 기존 3만7000원에서 3만9000원으로 인상되며 사실상 4만 원 시대에 진입했다. 생딸기 우유 생크림 케이크의 경우 한 조각 가격이 9500원에 달해, 조각조차 쉽게 고르기 힘든 가격이 됐다. 파리바게뜨, 뚜레쥬르 등 다른 제과 브랜드들도 일부 케이크 가격을 3만 원 후반대까지 올리며 전체적인 상승세에 동참했다. 여전히 맛은 달콤하지만, 소비자들의 지갑은 무거워졌다.

케이크뿐만이 아니다. 커피, 초콜릿, 빵, 라면, 만두, 햄버거, 아이스크림, 맥주까지 다양한 품목이 예외 없이 가격 인상 대열에 합류했다. 브랜드와 업종을 가리지 않는 전방위적인 가격 상승은 소비자들에게 물가에 대한 체감 고통을 더욱 크게 한다. 업계에서는 주된 인상 이유로 계란, 생크림, 크림치즈, 초콜릿 등 케이크 원재료들의 급등을 들고 있다. 여기에 물류비와 전력비, 인건비까지 오르며 고정비 증가도 부담으로 작용하고 있다.

하지만 원가 상승만으로는 설명되지 않는 무언가가 있다. 최근 정치적 불안정이 경제 전반에 악영향을 미치고 있기 때문이다. 비상계엄 이후 정치적 불확실성이 이어지며 원·달러 환율은 1400원대에서 1470원대로 급등했다. 이는 곧바로 수입 원자재 가격 인상으로 연결됐고, 기업 입장에서는 원가 부담을 소비자에게 전가할 명분이 만들어진 셈이다. 더욱이 대통령 권한대행 체제로 인해 경제에 집중할 행정 여력이 떨어지면서, 이런 물가 변동에 대한 정책적 대응도 지체되고 있다.

통계청에 따르면 가공식품 물가상승률은 작년까지 1%대를 유지했지만, 올해 들어 1월 2.7%, 2월에는 2.9%까지 급등했다. 이 수치는 단순한 원재료 가격 상승 이상의 요인이 작용하고 있음을 시사한다. 전문가들은 정국 혼란을 틈타 기업들이 비교적 부담 없이 동시다발적으로 가격을 인상했다고 분석한다. 소비자 입장에서는 마트에서 고개를 갸웃하게 만들고, 제과점에서 한숨을 내쉬게 하는 현실이다.

한 조각의 케이크는 단지 디저트 이상의 의미를 갖는다. 그것은 누군가에게는 위로, 누군가에게는 기념, 누군가에게는 작은 사치일 수 있다. 그러나 지금의 정치는 그 작은 기쁨마저도 위협하고 있다. 불안정한 정치 상황은 환율을 자극하고, 경제를 흔들며, 결국 소비자 개개인의 삶 깊숙한 곳까지 영향을 미치고 있다. 디저트 가격 하나에도 정국의 그림자가 드리워진 현실 속에서, 정치의 안정이 그 어느 때보다 절실해 보인다.

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회사 동호회 사고, 산재 인정 가능성은 어디까지인가

직장 내 동호회 활동이 어느덧 기업문화의 일환으로 자리 잡은 시대다. 축구, 등산, 볼링 등 다양한 사내 동호회는 직원 간 유대감 형성과 스트레스 해소의 창구로 활용된다. 실제로 많은 기업들이 사내 동호회 운영비를 지원하거나 장비, 장소 대관 등을 제공하며 이를 채용 홍보 포인트로 내세우기도 한다. 하지만 이런 자율적인 활동 중 발생한 사고가 산업재해로 인정받을 수 있을까에 대한 질문은 여전히 논란의 여지가 있다. 핵심 키워드는 ‘회사 동호회 산재’다.

사내 동호회가 단순 취미 모임이 아니라 복지제도의 일환으로 기업의 관리를 받고 있다면, 관련 사고는 산재로 이어질 가능성이 있다. 산업재해보상보험법은 사용자가 주관하거나 지시한 행사, 또는 이에 준하는 준비 과정에서 발생한 사고를 업무상 재해로 본다. 나아가 산재보험법은 운동경기에 참여하는 것이 사업주에 의해 관례적으로 허용됐다면, 이 또한 업무상 사고로 해석할 수 있는 여지를 남긴다.

대법원은 이를 판단하는 데 있어 몇 가지 기준을 제시한다. 동호회 활동의 주최 목적, 참가 인원의 자발성, 활동에 대한 강제 여부, 그리고 회사의 비용 부담 등이 포함된다. 즉, 사용자의 지배와 관리가 명백히 드러나는 경우라면 산재로 인정될 수 있다.

서울행정법원은 사내 풋살 동호회에서 벌어진 사고에 대해 업무상 재해를 인정한 바 있다. 사건은 평일 저녁, 회사 동호회 경기 중 손목 골절을 입은 사례였다. 근로자는 회사의 지배와 관리하에 활동이 이뤄졌다고 주장했고, 이에 대해 근로복지공단은 회사의 지시나 강제성이 없었다는 이유로 반박했다. 하지만 법원은 회사가 동호회 활동을 장려하고, 실비를 지원하며, 동호회 설립과 운영을 인사관리 체계 내에서 감독해왔다는 점을 근거로 산재로 인정했다.

이처럼 회사의 명시적 지시는 없더라도 동호회 활동이 기업의 관리체계 내에서 이루어졌다면, 업무상 재해로 평가받을 수 있다. 반면, 일부 사례에서는 산재로 인정되기 어려운 조건들이 존재한다. 회사의 직접 지시가 없고, 활동이 전적으로 자율적이며, 근무시간과 무관하게 진행되었고, 불참에 따른 불이익이 없었다면 산재 인정을 받기 어렵다.

A씨의 사례는 이를 보다 구체적으로 보여준다. A씨는 회사 대표의 권유로 동호회에 가입해 활동했으며, 회사는 축구 장비와 운동장 대관 등 비용을 지원했다. 대표이사가 경기 참관과 식사 제공 등 간접적인 지원도 했다고 전해진다. 이런 배경 속에서 A씨가 입은 부상이 산재로 인정될 가능성은 충분히 존재한다. 특히 동호회 활동이 회사의 장려 대상이었고, 통상적인 지원이 있었으며, 대표이사의 직접 관여까지 확인된다면, ‘운동경기 참가를 통상적, 관례적으로 인정한 경우’로 해석될 수 있기 때문이다.

다만 이러한 사례들이 모두 자동으로 산재로 연결되는 것은 아니다. 핵심은 사업주의 관리와 강제성 여부를 증명할 수 있는 객관적 자료의 존재 여부다. 동호회 활동 계획서, 활동 후 보고서, 지원금 신청 내역 등의 문서가 그 증거가 될 수 있다. 또한 활동에 있어 회사의 승인, 지원, 감독 체계가 존재했는지 여부가 중요한 기준이 된다.

결국 사내 동호회 활동 중 발생한 사고가 산재로 인정되기 위해서는 단순한 비용 지원만으로는 부족하며, 사용자의 지배·관리 여부가 핵심 판단 기준이 된다. 사전에 동호회 관련 자료들을 정리하고 체계적인 기록을 남기는 것이 향후 산재 신청 과정에서 중요한 역할을 하게 된다. 회사 동호회 산재 인정은 이제 더 이상 이례적인 일이 아니며, 근로자와 기업 모두가 이에 대한 명확한 기준과 인식을 갖추는 것이 필요하다.

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기후위기가 키운 불씨, 산불 위험일 120일 늘어난 현실

기후변화가 불러온 산불 위험이 한반도를 위협하고 있다. 최근 KAIST 문술미래전략대학원 김형준 교수팀이 그린피스의 의뢰로 진행한 연구에 따르면, 산업화 이전과 비교했을 때 우리나라의 연간 산불 위험일이 최대 120일이나 늘어난 것으로 나타났다. 이 연구는 가상지구 모델(MetaEarth)과 IPCC 6차 보고서 기반의 기후모델을 바탕으로 산불 위험지수를 산출한 결과다. 특히 이 지수는 기온, 습도, 바람이라는 세 가지 기상 요소를 기반으로 산출되며, 수치가 20 이상일 경우 매우 높은 산불 위험 상태로 평가된다.

이번 연구 결과에 따르면 전국 평균 산불 위험지수는 10% 이상 증가했다. 산불 위험 시기는 기존 4월에서 3월로 앞당겨졌고, 위험 종료 시점도 늦어져 연간 위험 기간이 확연히 늘어났다. 실제로 경북 지역은 산불 위험지수가 20을 초과하는 날이 최대 151일에 달했으며, 과거 최소 14일에 불과했던 소백산맥 인근 지역에서도 큰 폭의 증가가 관측됐다. 특히 경남은 2월 마지막 주였던 산불 위험이 2월 첫째 주로 앞당겨졌고, 전남은 4월 중순에서 3월 초로 당겨지는 등 전국적으로 시기의 조기화가 두드러졌다.

이러한 변화의 배경에는 인간 활동에 의한 온실가스 배출이 지구 온난화를 가속화시켰다는 점이 지적된다. 고온과 건조한 기후는 산불 발생의 기저 조건을 악화시키고 있으며, 그 결과로 산불의 빈도와 강도가 동반 상승하고 있다. 의성과 안동 등에서 발생한 최근 대형 산불 사례는 이를 방증한다. 해당 지역에서는 축구장 6만 개 이상 면적이 소실되고 75명의 사상자가 발생하는 등 역대 최대 피해가 집계됐다.

김형준 교수는 이번 분석에 대해 “인간 활동에 의한 기후 변화가 산불의 위험 시점을 앞당기고, 종료 시점은 늦추는 패턴을 보이고 있다”며 경각심을 촉구했다. 이어 그린피스의 심혜영 선임연구원은 “산불은 기후 재난 중에서도 인간 실화에 의해 발생한다는 점에서 독특하다”며 “기후 변화로 인해 산불이 더욱 대형화되고 반복되는 재난형으로 변하고 있다”고 지적했다.

이제는 산불을 단순한 화재로 볼 수 없는 시점이다. 기후위기 속 산불은 새로운 재난으로 자리 잡았으며, 이에 대한 대응 방식도 전면적으로 재정비되어야 한다. 단기적이고 파편적인 대응으로는 반복되는 대형 산불을 막기 어렵다. 구조적인 전환, 즉 기후위기 자체에 대한 통합적인 대응이 시급히 요구된다.

정책 또한 단순히 산불 방지에만 초점을 둘 것이 아니라, 그 근본 원인인 기후 변화에 대한 해결을 병행해야 지속 가능성을 담보할 수 있다. 더불어 시민 사회 전체가 산불을 일상의 문제로 인식하고 기후 행동에 동참할 수 있도록 인식 전환도 필요하다. 산불은 더 이상 남의 일이 아닌, 우리 모두의 삶을 위협하는 기후위기의 실체다.

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전투기 번호의 비밀, F-1에서 F-47까지의 명명 기준

미국 전투기 이름에는 숨겨진 비밀이 있다. 단순히 개발된 순서대로 번호를 부여하는 것이 아닌, 문화적 인식, 정치적 이유, 실험기 명칭의 유지 등이 복합적으로 작용한다. 특히 F 시리즈의 명명 방식은 역사와 전투기 개발 과정의 흔적을 엿볼 수 있는 흥미로운 요소다.

미국은 1962년에 육해공군과 해병대의 군용기 명명 체계를 통일했다. 전투기는 ‘F’, 폭격기는 ‘B’, 수송기는 ‘C’로 구분되며, 이 중에서 전투기를 의미하는 F 시리즈는 기본적으로 개발된 순서대로 번호가 부여된다. 그러나 이 과정에서 여러 예외 사항이 발생하기도 한다.

서구권에서 숫자 13은 불길하게 여겨지는 숫자다. 이러한 인식 때문에 F-14는 원래 F-13으로 명명되어야 했지만, 미신적인 이유로 F-14라는 번호를 부여받았다. 또한 최신형 스텔스 전투기인 F-35는 본래 24번을 부여받아야 했으나, 실험기 단계에서 사용된 X-35라는 이름을 그대로 사용하여 공식 명칭으로 굳어졌다.

전투기 번호에는 정치적인 요소도 개입된다. F-47은 본래 F-36으로 명명되어야 했으나, 트럼프 대통령이 ’47’을 아름다운 숫자라고 칭하며 47을 사용하게 되었다. 이처럼 특정 인물의 선호가 전투기 이름에 영향을 미친 사례도 존재한다.

역사적으로 가장 초기의 전투기인 P-59는 1942년에 개발되었지만, 1962년의 명명 체계 통일 당시 이미 퇴역 수순에 있었기 때문에 F 시리즈에 포함되지 않았다. 반면, 해군이 사용하던 FJ-3 전투기는 이름이 변경되어 ‘F-1’이라는 새로운 이름을 얻었다.

개명되지 않은 전투기들도 있다. F-86은 6·25전쟁 당시 한반도에서 공군용으로 사용되었으며, 이미 ‘F’라는 이름을 가지고 있었기 때문에 개명되지 않았다. 또한, 1950년대와 1960년대에 개발된 F-100부터 F-106까지의 전투기들은 100번대를 사용한 최초의 사례로서 ‘센추리(Century) 시리즈’로 불렸다.

1970년대와 1980년대에는 F-14, F-15, F-16 등으로 이어지는 전투기들이 개발되었다. 이들은 영어로 숫자 14, 15, 16이 모두 ‘teen’으로 끝난다는 점에서 ‘틴 시리즈’로 불렸다.

전투기 번호의 비밀은 단순히 숫자를 부여하는 것이 아니라 문화, 역사, 정치, 실험 과정까지 포함된 복잡한 시스템이다. 앞으로도 새로운 전투기들이 개발될 때마다 이름에 담긴 비밀을 찾아내는 것은 흥미로운 일이 될 것이다.

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미국 소방관 ‘스모키 린’의 시

신이시여,
제가 부름을 받을 때에는
아무리 강렬한 화염 속에서도
한 생명을 구할 수 있는 힘을 저에게 주소서.

너무 늦기 전에
어린아이를 감싸 안을 수 있게 하시고
공포에 떠는 노인을 구하게 하소서.

저에게는 언제나 안전을 기할 수 있게 하시어
가냘픈 외침까지도 들을 수 있게 하시고,
빠르고 효율적으로 화재를 진압하게 하소서.

저의 임무를 충실히 수행케 하시고
제가 최선을 다할 수 있게 하시어,
이웃의 생명과 재산을 보호하게 하소서.

그리고 당신의 뜻에 따라
제 목숨이 다하게 되거든,
부디 은총의 손길로
제 아내와 아이들을 돌보아주소서.