🖤 블랙커피, 건강의 동반자? 효능 6가지로 알아보기

블랙커피는 단순히 아침을 깨우는 음료가 아니다. 여러 연구를 통해 밝혀진 건강상의 이점들이 있다. 블랙커피의 효능을 두뇌부터 피부까지 영역별로 살펴보자.

하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227㎖) 블랙커피 4잔을 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 밝혀졌다. 이는 블랙커피에 포함된 카페인이 뇌의 화학물질인 세로토닌과 도파민에 영향을 미치기 때문이다.

또한, 블랙커피는 장기 기억력을 향상시킬 수 있다. 하루 8온스 컵 2잔(약 200㎎의 카페인)을 섭취하면 기억력 개선에 도움을 준다.

블랙커피의 카페인은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 심장의 기능이 더 잘 수행되며, 휴식 시 혈류량이 향상되는 효과가 있다. 이는 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 한다.

하루 2잔 정도의 블랙커피는 간 건강에 유익하다. 특히 간경변증을 포함한 간 질환 예방에 효과적이다. 커피 속의 항산화 물질이 간 손상을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

하버드대 연구팀은 28개의 연구결과를 종합하여 블랙커피 섭취가 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮춘다는 사실을 확인했다. 매일 꾸준히 커피를 마시는 습관이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다.

매일 커피를 마시는 남성은 통풍 발병 위험이 59% 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 커피가 혈액 속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있기 때문이다. 통풍을 걱정하는 사람들에게 블랙커피는 좋은 선택이 될 수 있다.

2012년 연구에 따르면 매일 블랙커피를 3잔 이상 마시는 여성은 기저 세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아졌다. 커피 속의 항산화 성분이 피부 세포를 보호하고 암 위험을 감소시키는 데 기여한다.

블랙커피는 그 자체로도 훌륭한 음료이지만, 지나친 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 적정량을 지키며 꾸준히 즐긴다면 건강을 지키는 동반자가 될 것이다.