πŸ₯€ 두뢀 λ°”λ‚˜λ‚˜ 쉐이크: λΆ€λ“œλŸ½κ³  κ±΄κ°•ν•œ ν•œ μž” λ§Œλ“€κΈ°

건강과 맛을 λ™μ‹œμ— μž‘λŠ” κ°„λ‹¨ν•œ 음료λ₯Ό μ°Ύκ³  μžˆλ‹€λ©΄, 두뢀 λ°”λ‚˜λ‚˜ 쉐이크가 μ œκ²©μ΄λ‹€. 이 μŒλ£ŒλŠ” λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό 비타민이 ν’λΆ€ν•˜λ©° λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 식감과 λ‹¬μ½€ν•œ 맛이 μ‘°ν™”λ₯Ό 이룬닀. λ§Œλ“€κΈ°λ„ μ‰¬μ›Œ μ•„μΉ¨ 식사 λŒ€μš©μ΄λ‚˜ κ°„μ‹μœΌλ‘œλ„ ν›Œλ₯­ν•˜λ‹€.


🍌 재료 μ€€λΉ„λΆ€ν„° μ‹œμž‘

ν•„μš”ν•œ 재료

  • 생식 두뢀: 1λͺ¨
  • λ°”λ‚˜λ‚˜: 2개
  • 우유: 2μ»΅
  • κΏ€: 2큰술
  • μ†ŒκΈˆ: μ•½κ°„
  • μ–ΌμŒ: μ λ‹ΉλŸ‰

이 μž¬λ£Œλ“€μ€ μ£Όλ³€μ—μ„œ μ‰½κ²Œ ꡬ할 수 있으며, λͺ¨λ‘ κ±΄κ°•ν•œ μ›μž¬λ£Œλ‘œ κ΅¬μ„±λ˜μ–΄ μžˆλ‹€.


πŸ•’ 기본정보: κ°„λ‹¨ν•œ μ€€λΉ„λ‘œ 건강 μ±™κΈ°κΈ°

  • μ‘°λ¦¬μ‹œκ°„: μ•½ 15λΆ„
  • λΆ„λŸ‰: 4인뢄 κΈ°μ€€
  • 칼둜리: 1인뢄당 221kcal

이 μ •λ³΄λŠ” 식단 κ΄€λ¦¬λ‚˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό κ³ λ €ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ μœ μš©ν•˜λ‹€.


πŸ₯„ λ§Œλ“œλŠ” 법: μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ μ„±κ³΅ν•˜λŠ” κ³Όμ •

1️⃣ 생식 두뢀와 λ°”λ‚˜λ‚˜ μ€€λΉ„

생식 두뢀와 λ°”λ‚˜λ‚˜λ₯Ό νΌμ§ν•˜κ²Œ 썬닀. μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ λ―Ήμ„œμ—μ„œ κ°ˆλ¦¬λŠ” μ‹œκ°„μ΄ λ‹¨μΆ•λ˜κ³  κ· μΌν•˜κ²Œ μ„žμΈλ‹€.

2️⃣ λ―Ήμ„œμ— λͺ¨λ“  재료 λ„£κΈ°

  • 재료: 생식 두뢀, λ°”λ‚˜λ‚˜, 우유, κΏ€, μ†ŒκΈˆ, μ–ΌμŒ
    λ―Ήμ„œμ— λ„£κ³  μ•½ 30μ΄ˆκ°„ 곱게 κ°„λ‹€. μ΄λ•Œ μ–ΌμŒμ€ κΈ°ν˜Έμ— 따라 양을 μ‘°μ ˆν•˜λ©΄ λœλ‹€.

3️⃣ 음료 μ™„μ„±

곱게 κ°„ 쉐이크λ₯Ό 컡에 λ‹΄λŠ”λ‹€.
μš”λ¦¬ 팁: 컡을 음료 λ‹΄κΈ° μ „ 냉μž₯고에 λ„£μ–΄ μ°¨κ°‘κ²Œ μ€€λΉ„ν•˜λ©΄, λ”μš± μ‹ μ„ ν•œ 맛을 즐길 수 μžˆλ‹€.


πŸ’‘ μš”λ¦¬νŒ: 더 λ§›μžˆκ²Œ μ¦κΈ°λŠ” 방법

  1. 더 κ³ μ†Œν•˜κ²Œ: 견과λ₯˜λ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€μ„ 좔가해도 λ§›μžˆλ‹€.
  2. 더 λ‹¬μ½€ν•˜κ²Œ: κΏ€ λŒ€μ‹  λ©”μ΄ν”Œ μ‹œλŸ½μ΄λ‚˜ μ•„κ°€λ²  μ‹œλŸ½μ„ μ‚¬μš©ν•΄λ„ μ’‹λ‹€.
  3. 더 κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ: λ‘μœ λ‚˜ μ•„λͺ¬λ“œ 우유λ₯Ό μ‚¬μš©ν•΄λ„ 잘 μ–΄μšΈλ¦°λ‹€.

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