소노다소: 화를 적게 내고 많이 웃어라
스트레스를 적게 받기 위해서는 화를 줄이고 긍정적인 태도로 많은 웃음을 지니는 것이 중요하다. 웃음은 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비시키고 마음의 평안을 준다.
소번다면: 고민을 적게 하고 잠을 많이 자라
불필요한 걱정과 번뇌는 우리의 건강을 해친다. 마음을 가볍게 하고 충분한 수면을 취하는 것이 몸과 마음의 안정을 돕는다.
소욕다시: 욕심을 적게 내고 많이 베풀어라
욕심을 줄이고 다른 사람들에게 나눌 때 마음의 평화가 찾아온다. 베푸는 삶은 심리적 행복과 건강에도 긍정적인 영향을 준다.
소언다행: 말을 적게 하고 많이 행하라
말이 많으면 번뇌도 많아진다. 꼭 필요한 말만 하고 행동으로 실천할 때 진정한 성장과 내적 평화를 얻을 수 있다.
소승다보: 차를 적게 내고 많이 걸어라
운동은 건강을 유지하는 기본이다. 걷기는 심폐 건강을 증진시키고 스트레스를 완화시키는 좋은 방법이다. 가능하면 자동차 대신 걸어보자.
소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주 하라
불필요하게 많은 옷을 겹쳐 입기보다는 체온에 맞춰 간편하게 입고, 목욕을 자주 하면 몸의 피로를 풀고 피부 건강을 유지할 수 있다.
소식다정: 음식을 적게 먹고 많이 명상하라
소식을 통해 소화 기관의 부담을 덜어주고, 명상으로 마음을 안정시키면 건강이 증진된다. 음식을 적당히 먹고 마음의 안정을 추구하는 생활을 해보자.
소육다채: 고기를 적게 먹고 채소를 많이 먹어라
과도한 육류 섭취는 몸에 무리를 줄 수 있다. 채소 위주의 식단은 소화에 좋고 면역력을 높여준다.
소당다과: 단 것을 적게 먹고 과일은 많이 먹어라
당분 섭취를 줄이는 대신 과일의 천연 당을 섭취하면 건강에 더 이롭다. 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 긍정적 영향을 준다.
소후다박: 진한 음식은 적게 먹고 담백한 음식은 많이 먹어라
짠 음식과 강한 향신료가 많은 음식은 건강에 해로울 수 있다. 담백한 음식은 소화에 좋고 장기적인 건강에도 유익하다.
