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침묵(Silence): 고요한 순간의 힘

아침을 시작할 때, 가장 먼저 해야 할 것은 침묵이다. 침묵 속에서 깊게 호흡하는 시간을 가질 수 있다. 고요하게, 평화롭게 그리고 천천히 숨을 들이쉬며 지금 이 순간에 집중하는 것이다. 이러한 순간에는 감사의 마음으로 하루를 시작할 수 있다. 기도를 통해 기적의 여정을 인도해달라고 청원하거나, 명상을 통해 마음과 몸의 모든 스트레스를 녹여 없앨 수 있다. 이 과정은 감각을 발전시키며 평화롭고 명확한 목적과 방향을 찾아주는 시간이다.

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확언(Affirmation): 스스로에게 확신의 말을 건네기

침묵이 끝나면, 자신에게 확신의 말을 들려주는 것이 중요하다. 자신감을 불러일으키는 말들을 반복함으로써 내가 가진 진정한 능력을 상기할 수 있다. 이러한 확언은 실행할 수 있는 에너지를 만들어 주며, 내가 노력하고 있는 목표와 목적을 향해 나아갈 수 있게 돕는다. 나의 원하는 삶을 누릴 자격이 있다는 확신을 가지며, 그것이 충분히 가능하다는 믿음을 가지는 것이 핵심이다.

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시각화(Visualization): 목표 성취의 그림을 그리기

그 다음은 시각화이다. 원하는 성과를 눈에 보이는 듯 생생하게 그려보는 시간이다. 눈을 감거나 비전보드를 보면서 목표에 도달했을 때의 모습을 구체적으로 상상한다. 일을 즐기고, 사람들과 웃으며 성취를 쉽게 이루는 자신의 모습을 상상하는 것이다. 이 과정은 성취의 기쁨을 미리 경험하게 해주며, 목표를 이루었을 때 어떤 느낌일지 상상해 보는 것도 큰 도움이 된다.

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기록(Scribing): 일기로 마음 정리하기

일기를 쓰는 것은 생각을 정리하고 감정을 다스리는 중요한 도구이다. 일기장에 감사한 대상, 자랑스러운 기억, 그리고 노력하여 얻은 결과들을 기록하는 것은 더 강한 나를 만들고, 더 많은 영감을 얻게 하며 자신감을 키워준다. 일기 쓰기는 내가 하루 동안 경험한 것들에 대해 다시 한번 생각하게 하며, 앞으로 더 나은 방향으로 나아가는 힘을 준다.

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독서(Reading): 하루의 배움을 시작하기

자기계발서를 읽는 것도 아침 시간을 효과적으로 활용하는 방법 중 하나이다. 한쪽이나 두쪽을 읽으며 새로운 아이디어를 배우고, 인간관계나 업무 성과를 개선할 방법을 찾는다. 독서는 더 잘 생각하고, 더 잘 느끼고, 더 잘 살기 위한 교훈을 발견하는 기회를 제공한다. 매일 조금씩 읽는 것이 차곡차곡 쌓여 큰 변화를 만든다.

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운동(Exercise): 몸과 마음을 깨우기

마지막으로 몸을 움직이는 운동이 필요하다. 제자리 뛰기, 팔벌려 뛰기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 통해 심장박동을 올리고 정신을 깨울 수 있다. 이 과정은 에너지를 활성화시키고 집중력을 높여 하루를 더 활기차게 시작할 수 있도록 도와준다.

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이 6분의 기적은 하루의 시작을 완전히 바꿔놓을 수 있다. 침묵 속에서 마음을 다스리고, 확언을 통해 자신감을 키우며, 시각화를 통해 목표를 그려보고, 일기 기록으로 마음을 정리하고, 독서를 통해 배움을 얻고, 운동으로 몸을 깨우는 아침. 이 과정을 통해 삶의 변화를 경험할 수 있다.

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글쓰기 그루들의 강조

많은 유명한 글쓰기의 그루들은 독서가 글쓰기의 기본임을 강조했다. 소설가 스티븐 킹도 그의 저서 <유혹하는 글쓰기>에서 이렇게 말했다. “작가가 되고 싶거든 두 가지를 해라. 많이 읽고, 많이 써라.” 글을 잘 쓰기 위해선 양질의 독서가 필수라는 것이다.

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뇌과학적 측면 연구

플로리다 대학의 옐로우리스 더글라스 교수팀은 독서가 글쓰기에 미치는 영향을 연구했다. 65명의 경영대학원생들을 대상으로 연구를 진행했으며, 사전조사를 통해 이들의 독서 습관을 분석했다. 이들이 즐겨 읽는 글의 종류(책, 기사, 웹서핑 등), 일주일에 읽는 글의 시간과 문학책을 읽는 빈도 등을 조사하고, 과제로 제출한 글을 분석해 어휘력, 논리력, 어법 등을 평가했다.

그 결과, 글쓰기 수준이 높은 부류는 학술서적과 수준 높은 문학을 읽는 경향이 있었으며, 이들은 뛰어난 어휘력과 긴 문장을 구사하는 능력을 갖추고 있었다. 반면, 버즈피드, 텀블러, 잡지와 같은 가벼운 콘텐츠를 주로 읽는 학생들은 어휘력과 긴 문장 구사 능력이 낮았다.

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딥리딩(Deep Reading)

딥리딩은 깊이 있는 독서를 뜻하며, 의미를 곱씹으며 읽는 과정을 말한다. 은유와 암시가 많은 글이나 고차원적 해석이 필요한 글을 읽을 때 활성화되는 뇌 영역이 다르다. 예를 들어, 언어 기능을 관장하는 측두엽의 베르니케 영역과 전두엽의 브로카 영역이 활성화된다. 반면, 단순하고 가벼운 글을 읽는 라이트리딩은 이러한 뇌의 활성화 정도가 떨어지며, 내용이 잘 기억나지 않는 경우가 많다.

옐로우리스 더글라스 교수는 싸이콜로지 투데이(2016년 6월 7일)에서 딥리딩을 ‘가장 좋은 뇌 운동법’이라고 표현했다. 딥리딩은 숨은 뜻을 추론하고, 분석하며, 더 깊이 사고하도록 함으로써 뇌를 훈련시킨다. 이를 통해 깊이 있는 글쓰기가 가능해진다.

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시 읽기의 글쓰기 효과

영국의 인지신경학자 지먼 교수는 2015년 MRI 검사를 통해 시를 읽을 때 측두엽이 활성화된다는 사실을 발견했다. 시를 읽을 때는 음악을 듣고 감동을 받았을 때와 유사한 반응이 나타나며, 이는 감성적인 글쓰기와 창의적인 글쓰기에 큰 도움을 준다.

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소설 읽기의 글쓰기 효과

에모리 대학 신경연구센터의 그레고리 번스 박사는 2014년 연구에서 소설을 읽을 때 뇌의 특정부위가 변화한다는 것을 발견했다. 소설을 읽으면 좌측피질 신경회로가 두드러지게 활성화되며, 이러한 변화는 며칠간 계속된다. 또한, 전두엽과 측두엽 사이에 위치한 ‘뇌중심고랑’이 활성화되는데, 이는 신체 감각을 불러일으키고, 마치 주인공이 된 것처럼 느끼게 해준다. 이러한 경험은 공감 능력을 높이며, 문학적 글쓰기 능력을 향상시키는 데 기여한다.

독서란 무엇일까?

‘여덟단어’의 저자 박웅현님은 독서에 대해 “지식과 지혜를 얻는 여정”이라고 표현했다. 여기서 지식은 바깥에서 들어오는 것, 검색하면 나오는 정보들이다. 하지만 지혜는 다르다. 그것은 내면에서 우러나오는 것이며, 책을 통해서만 얻을 수 있는 깊이 있는 깨달음이라고 했다.

책 속에서 만나는 삶의 조언

책에는 우리 삶에 도움이 될 만한 인생조언과 도전에 대한 용기가 가득하다. 한 영혼이 우리에게 들려주고 싶은 이야기들이 담겨 있으며, 그것이 독서의 매력이다. 책을 읽을 때, 누군가의 인생 경험과 철학을 엿볼 수 있고, 그것이 결국 우리에게 큰 위로와 동기부여를 준다.

독서가 가져다주는 내면의 변화

독서를 통해 우리는 새로운 시각과 인식을 얻는다. 이전까지는 보이지 않던 것들이 보이기 시작하고, 이해하지 못했던 것들이 조금씩 이해되기 시작한다. 이것은 마치 도끼로 나무를 찍듯이 내 안의 선지식과 더해지면서 아하! 하는 순간을 만들어낸다. 독서는 단순한 정보 습득이 아니라, 우리 안에서 어떤 변화가 일어나는지 직접 목도하는 경험이다.

박웅현의 독서법: 깊이 있는 정독

박웅현님의 독서법은 “정독”이다. 그는 책을 깊이 읽는 것을 중요시한다. 다독하는 스타일이 아니며, 책의 권수를 목표로 정하지 않는다. 그는 책을 천천히 읽으며, 책과 친구가 되는 데 시간이 필요하다고 말한다. 그가 책을 대하는 방식은 마치 오래된 친구와의 깊은 대화와 같다.

줄을 치며 읽고 요약하기

박웅현님은 책을 읽을 때 좋은 문장, 외워두고 싶은 문장에 줄을 치며 읽는다. 이 습관은 20년 넘게 이어진 것으로, 줄친 부분을 타자로 정리하는 과정까지 포함된다. 그는 이를 통해 책의 핵심어를 찾고, 그것들을 구조화하여 정리하는 과정을 거친다. 이렇게 요약된 내용은 자신의 선지식과 연결되어 더 깊은 이해를 가능하게 한다.

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